冬季生活小知識_docx

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冬季生活小知識

冬季生活小知識一:

1、冬季鍛煉時,不宜在霧天鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質,鍛煉時若吸入對健康不利。

2、冬季注意保養,預防感冒多攝取植物油,有助于維持免疫系統平衡,降低感染機率,減少過敏等反應。多吃“紅色食品”,如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜等,它們富含b-胡蘿卜素,可防治感冒。

3、冬季是進補的季節,但是進補勿忘排毒:助腎排毒,腎臟是排毒的重要器官,黃櫻桃等水果有助腎臟排毒??啥嗪萨啘?,鴨子藥性偏涼,且營養和藥用價值都很高,和蘑菇、木耳一起燉,可補血養腎。

4、冬季吃水果首選甘蔗、紅棗:甘蔗有滋補清熱的作用,含豐富營養成分,但脾胃虛寒和胃腹疼痛者不宜食用。紅棗可滋陰潤燥、益肺補氣,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更佳。

5、秋冬去火可以選擇青茶,常飲青茶如烏龍、鐵觀音等,有潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血之效。

冬季生活小知識二:

1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜。

2. 冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂,邪火上侵。

3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管





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